Archiwa kategorii: Poradniki, Zdrowie

Areta Szpura – “Jak uratować świat?”

jak uratwać świat

„Jesteśmy pierwszym pokoleniem, które jest świadome zmian klimatycznych i ostatnim, które może coś zmienić”-powiedział Barac Obama.

Wszyscy zauważamy, że nasza planeta jest w wielkim niebezpieczeństwie i jeżeli nie zmienimy swoich nawyków, to w niedalekiej przyszłości na Ziemi nie będzie sprzyjających warunków do życia.

Autorka książki, a właściwie poradnika-Areta Szpura podzieli się z Wami kilkoma obserwacjami i pokaże jak można zmienić świat małymi krokami, zaczynając najpierw od siebie i swojego otoczenia.

Wypowiedzą się też specjaliści w dziedzinie nauki, mody, kulinariów oraz podróżnicy i aktywiści.

Nie musisz czytać tej książki od deski do deski.

Została zaprojektowana tak, żeby czytało się ją jak magazyn.

Możesz otworzyć ją na dowolnej stronie i poświęcić chociaż pięć minut dziennie na to, żeby przyczynić się do poprawy stanu naszego wspólnego domu.

Na początek autorka podaje kilka wskazówek np.

1-dbaj o to co już masz

2-kupuj z głową

3-ogranicz zużycie plastiku

4-zrób coś sam(odnów starą szafę)

5-dziel się np. jedzeniem jeśli masz go w nadmiarze

6-traktuj śmieci jak cenny surowiec-nie odpad

7-edukuj-siebie i innych

8-nie siedź bezczynnie-działaj

Tylko w tym poradniku dowiesz się co to jest #Babysteps-czyli metoda, małych kroków, zaprzyjaźnisz się także z segregowaniem, nauczysz się domowej pielęgnacji i dowiesz się jakie naturalne są sposoby na przeziębienie.

W rozdziale żyj roślinniej-dowiesz się jak zmienić dietę, a nie klimat oraz poznasz kilka prostych przepisów kulinarnych, z których warto skorzystać.

Jest to wspaniała encyklopedia wiedzy i porad wyśmienitych fachowców z dziedziny ekologii i nauki, którzy swoim doświadczeniem i wiedzą chętnie się z Wami podzielą.

Skorzystaj z tej wiedzy już dziś, nie zwlekaj.

Muszę tutaj jeszcze wspomnieć o okładce książki, gdyż ona nie ma grzbietu obudowanego, lecz odkryty, tak aby łatwiej było nam otwierać daną stronę kartki.

Do tego książka nie jest klejona lecz cała szyta, co także zwiększa jej walory estetyczne(nie załamuje się).

Ta książka jest w pełni ekologiczna. Starajmy się i my być ekologiczni, a przyczynimy się do uratowania świata. Zachęcam do lektury-bo jest bardzo ciekawa i wartościowa.

Katarzyna Dowbor – “Apetyt na życie”

apetyt na życie

Katarzyna Dowbor-dziennikarka i prezenterka telewizyjna.

Obecnie znana z popularnego programu w Polsacie ”Nasz nowy dom”, proponuje nam swoją najnowszą książkę pt. ”Apetyt na życie”-poradnik dojrzałej kobiety.

Czytając tę książkę byłam nią nie tylko zachwycona lecz także oczarowana. Książka podejmuje jakże aktualne tematy, dotyczące każdej kobiety, a więc: dom, kuchnia, ogród, rodzina, praca i pasja, oraz zdrowie, uroda i styl.

Wielu dojrzałym kobietom nie jest łatwo-dzieci wyfrunęły z gniazda, czasami odszedł  mąż, coraz częściej coś nas boli, a w lustrze nie zawsze widzimy tę uśmiechniętą dziewczynę sprzed lat.

To trudny moment, dlatego nie staraj się być dzielna na siłę, pozwalaj sobie na chwile radości i na łzy, lecz życie jest zbyt piękne, aby ciągle płakać, a ta książka  z pewnością pomoże Ci to dostrzec.

Autorka napisała tę książkę, aby podzielić się z dojrzałymi kobietami i aby dodać im sił. Każda kobieta musi mieć poczucie, że jej życie ma sens, aby nie bać się  być sobą i aby iść pod prąd wbrew różnym przeciwnościom.

”Nawet jeśli w twoim dzieciństwie były trudne chwile, przestań się nimi dręczyć, zrób porządek we wspomnieniach, zachowaj i pielęgnuj tylko te, które dają ci siłę”.

Poznaj rady i patenty Kasi-jej też było w życiu trudno, więc posłuchaj, poczytaj, pomyśl, zastanów się.

Nawet bardzo trudne doświadczenia nie muszą odebrać nam radości życia np. przypomnij sobie ulubioną potrawę z dzieciństwa, zapisz przepis i rób zawsze wtedy, gdy potrzebujesz poczuć się dobrze.

Kasia podsuwa także przepisy na proste dania np. makaron z cukinią, czy pyszne krewetki. Wprowadź do swojej tradycji rodzinne gotowanie np. na święta, z dziećmi czy wnukami. Jeśli masz ogród to idź na spacer, oglądaj, dotykaj, wąchaj rośliny.

To uspokaja i daje siłę.

Książka jest przepięknie wydana.

Szyta i w twardej oprawie cała pachnie kwiatami i jest bezcenną perełką, do której można zawsze wracać i oglądać. Są tu także rodzinne zdjęcia z prywatnego albumu Kasi, które uświetniają historie rodzinne opowiadane przez autorkę.

”Na przeszłość patrz z wdzięcznością

 Na teraźniejszość z uśmiechem

 A na przyszłość z nadzieją”.

Brawo Pani Kasiu-Cudowna książka.

Chcemy więcej czytać pani książek!!!

Zapraszam wszystkich do lektury i życzę wielu miłych wrażeń.

Dawid J. Lieberman – “Nie wpadaj w złość”

Nie wpadaj w złość

W dzisiejszym zabieganym i znerwicowanym świecie szybko wpadamy w gniew, czy furię. Napisano setki poradników traktujących o radzeniu sobie z gniewem, ale zazwyczaj są one mało skuteczne.

Co zatem sprawia, że niektórzy ludzie radzą sobie z życiowymi wzlotami i upadkami?

Jak udaje im się zapanować nad trudnościami?

Zachowaniem spokoju i kontroli?

Podczas, gdy inni klną lub popadają w frustrację?

Odpowiedź brzmi: perspektywa.

Sednem sprawy jest perspektywa, dzięki której rozumiemy dlaczego w stresującej sytuacji zaczynamy się denerwować. Po kilku chwilach gniew ustępuje.

Po paru godzinach czujemy jeszcze mniejszą złość, a po kilku dniach już się zastanawiamy, dlaczego tak się denerwowaliśmy. Poradnik: „Nie wpadaj w złość” pokaże Ci w jaki sposób możesz trwale zmienić swoją perspektywę.

Dzięki tej zmianie przestaniesz przejmować się drobiazgami, a poważne życiowe problemy już nigdy nie będą wywoływały niekontrolowanego gniewu, nad którym nie da się zapanować.

Zaakceptujesz to, co Ci się przydarza, poznasz sposoby, dzięki którym uwolnisz się od gniewu i już nigdy nie wpadniesz w złość-ale pod jednym warunkiem-jeśli tylko będziesz tego chciał.

W każdym człowieku ścierają się trzy siły: dusza, ego i ciało. Mówiąc krótko: dusza dąży do tego, by postępować właściwie, ego pragnie być w zgodzie ze sobą, a ciało chce od tego wszystkiego uciec.

Gdy podejmujesz życiowe decyzje:

-możesz wybrać, to co sprawia, że czujesz się dobrze,

-możesz wybrać to, co sprawia, że wyglądasz dobrze,

-możesz wybrać, to co słuszne i sprawiedliwe.

Narzędzia i techniki omówione w tej książce mogą zmienić życie wielu ludzi, a innym pomóc-dzięki fachowym i bezpośrednim poradom z zakresu zdrowia psychicznego – odnieść konkretne korzyści.

Dlatego koniecznie przeczytajcie tę książkę. Odłóżcie na bok ego i poszukajcie czegoś, co pomoże Wam odzyskać spokój i kontrolę nad własnym życiem.

Zakończę słowami Szekspira:

”A najważniejsze byś zawsze był wierny

  Samemu sobie i -co za tym idzie

 Jak noc za dniem- byś innym tez nie kłamał”.

Zachęcam do lektury.

Grant Cardone – “Obsesja albo przeciętność”

obsesja albo przeciętność

Autor książki w pełni zapanował nad swoją obsesją i wykorzystał ją do dobrych celów. On w sposób wiarygodny i autentyczny chce opowiedzieć Wam swoją historię o tym, jak odkrył swoją obsesję i jak to się stało, że dzięki niej prowadzi teraz tak wspaniałe życie.

Przedstawi Wam narzędzia, które odkrył podczas podróży. Pomogły one mu przejąć kontrolę nad swoją obsesją, tak aby działała na jego korzyść.

Dlatego pozwól się całkowicie opanować swojej obsesji-bez względu na to kim jesteś, skąd pochodzisz, jaką masz rodzinę i czego dotyczy Twoje wielkie, szalone marzenie. Oczywiście możesz odnieść sukces, nie mając żadnej obsesji, jednak obsesja to jedyna wspólna cecha łącząca wszystkich ludzi sukcesu na całym świecie.

Pierwszy rozdział książki wyjaśnia jak obsesja uratowała autorowi życie i dlaczego jest ona tak bardzo ważna. Poznacie bowiem definicję obsesji i co ona oznacza. Następne rozdziały przeprowadzą Cię przez trudny proces podążania za swoją obsesją.

Poznasz też praktyczne rady biznesowe, które pomogą Ci nadać Twojej obsesji rzeczywisty wymiar- nie tylko w Twoich oczach, ale również Twojego otoczenia. Poznasz także znaczenie sprzedaży w realizowaniu obsesji i dowiesz się jak stać się potworem marketingu, promocji i sprzedaży.

Jak zdobywać klientów, jak obiecać im więcej niż się spodziewają.

Bez względu na to czy jesteś przedsiębiorcą, właścicielem firmy, pionierem, wolnomyślicielem, artystą, sportowcem, wynalazcą, sprzedawcą, pracownikiem kreatywnym czy inżynierem, to możesz odnieść sukces i nie pozwolisz by cokolwiek Cię powstrzymywało.

Ta książka rozbudzi potężną ambicję, która w Tobie drzemie i sprawi, że wciśniesz pedał gazu do samej podłogi i poczujesz determinację, aby osiągnąć to, co sobie zamarzyłeś.

Ludzie ogarnięci obsesją to twórcy nowych branż, wywrotowcy, tytani. To  osoby, które inni podziwiają i pragną naśladować. Wykorzystaj tę książkę, aby walczyć z myśleniem przeciętnego człowieka, które obserwujesz u swoich najbliższych. Życie obsesją to wielka koncepcja.

To nie jest weekendowy zjazd, na którym będziesz chodzić po ogniu, zginać strzały, albo łamać deski. Obsesja to nie tylko gra umysłowa, obejmuje wszystkie aspekty Twojego życia: fizyczny, duchowy, emocjonalny, rodzinny i finansowy.

Jesteś na to gotowy – gotowa?

Jeśli tak, to podejmij walkę już dziś!

Karen Frazier, Laura Maning – “Dieta Fodmap”

dieta fodmap

Dieta FODMAP jest przejściową dietą, która ma na celu załagodzenie problemów trapiących układ pokarmowy, głównie zespołu jelita drażliwego, czyli określonych węglowodanów, które znajdują się w pożywieniu i nie są prawidłowo trawione przez niektórych ludzi.

W trakcie tego okresu służącego uspokojeniu układu trawiennego ważne jest wyeliminowanie z diety wszystkich węglowodanów. Gdy Twój układ trawienny powróci do równowagi, wówczas zobaczysz co możesz jeść, żeby nie wywołać objawów choroby, a których pokarmów musisz unikać.

Książka zawiera cztery rodzaje planów posiłków:

-podstawowy plan posiłków dla osób z zespołem jelita drażliwego

-niskotłuszczowy plan posiłków o niskiej kwasowości dla osób z zespołem jelita drażliwego, zmagających się dodatkowo z chorobą refluksową przełyku,

-wysokobłonnikowy plan posiłków dla osób z zaparciową postacią zespołu jelita drażliwego

-niskobłonnikowy plan posiłków dla osób z biegunkową postacią zespołu jelita drażliwego lub zapaleniem jelit.

Za każdym razem, gdy zmieniasz swoją dietę koniecznie skonsultuj to ze swoim lekarzem.

Ta książka oraz przepisy w niej zawarte pomogą Ci przestrzegać tymczasowej diety, co pozwoli w pełni cieszyć się życiem.

Jadłospis ułożono na tyle elastycznie, aby najlepiej pasował do stanu Twojego zdrowia. Dlatego w tej książce znajdują się cztery różne plany posiłków, które możesz wybrać i dostosować do siebie.

Śmiało możesz też korzystać z sugestii towarzyszących poszczególnym przepisom, aby dopasować dania do Twojej wersji planu posiłków.

Większość dań zawartych w tych przepisach możesz śmiało przygotować z wyprzedzeniem, aby łatwo zabrać go ze sobą. Gdy np. nachodzi Cię ochota na lazanie nie musisz martwic się o makaron. Możesz zastąpić go świeżą cukinią przechowywać je do trzech dni w lodówce, zanim je upieczesz.

Autorki książki to świetne specjalistki: jedna jest dietetyczką, a druga specjalistką od żywienia i fitnessu, więc swobodnie możesz korzystać z ich rad.

Nie zwlekaj, zacznij swoją dietę już dziś.

Jedz zdrowo i ciesz się każdym pysznym posiłkiem.